Trong kỷ nguyên công nghệ số, các thiết bị theo dõi sức khỏe đã trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu. Tuy nhiên, phần lớn chúng thường có kích thước lớn và gây chú ý, đôi khi làm mất đi sự thoải mái cho người dùng. Đây chính là lúc Oura Ring 4 xuất hiện như một giải pháp đột phá. Được thiết kế gần như không thể phân biệt với một chiếc nhẫn thông thường, Oura Ring 4 vẫn mang lại đầy đủ các lợi ích của một thiết bị theo dõi sức khỏe cao cấp, từ giấc ngủ, hoạt động cho đến các chỉ số sinh học quan trọng, biến nó thành một lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn theo dõi sức khỏe một cách kín đáo và liên tục.
Nhẫn thông minh Oura Ring 4 là một thiết bị theo dõi toàn diện với khả năng thu thập hơn 20 chỉ số sức khỏe khác nhau. Từ việc đưa ra gợi ý về thời gian ngủ tối ưu, theo dõi nồng độ oxy trong máu (SpO2) hàng đêm, cho đến giám sát mức độ căng thẳng, thiết bị này cung cấp một bức tranh chi tiết về tình trạng sức khỏe của bạn. Nó là sự kết hợp hoàn hảo giữa công nghệ tiên tiến và thiết kế tinh tế, mang đến trải nghiệm đeo thoải mái như một chiếc nhẫn trang sức.
Oura Ring 4: Tổng quan về tính năng và ưu nhược điểm
Oura Ring 4 được biết đến là một trong những nhẫn thông minh hàng đầu trên thị trường, cung cấp khả năng theo dõi sức khỏe 24/7 với nhiều tính năng ấn tượng. Khác với các thiết bị đeo tay truyền thống, Oura Ring 4 tập trung vào sự liền mạch, giúp người dùng dễ dàng tích hợp việc theo dõi sức khỏe vào cuộc sống hàng ngày mà không cảm thấy vướng víu.
Thông số kỹ thuật nổi bật của Oura Ring 4:
- Theo dõi nhịp tim: Có
- Hỗ trợ thông báo: Qua ứng dụng
- Thời lượng pin: Lên đến 8 ngày
- Tích hợp: iOS, Android, các ứng dụng sức khỏe khác
- Cảm biến: Đa dạng (nhiều loại cảm biến chuyên biệt)
- Khả năng chống nước: Lên đến 100 mét (328 feet)
- Kích thước nhẫn: 4 – 15
- Màu sắc: 6 tùy chọn hoàn thiện
- Phát hiện tập luyện: Có
Ưu điểm của Oura Ring 4:
- Theo dõi giấc ngủ, hoạt động và sức khỏe một cách kín đáo, không phô trương.
- Cảm giác đeo thoải mái như một chiếc nhẫn thông thường.
- Thời lượng pin tốt.
Nhược điểm của Oura Ring 4:
- Yêu cầu phải đăng ký gói thành viên (subscription) để truy cập hầu hết các tính năng.
- Nhẫn có thể xuất hiện các vết xước nhẹ sau một thời gian sử dụng.
- Lượng thông tin hiển thị trên ứng dụng đôi khi khá nhiều, có thể gây choáng ngợp cho người dùng mới.
Giá bán và Khả năng tiếp cận của Oura Ring 4
Nhẫn thông minh Oura Ring 4 hiện có mặt trên các nền tảng thương mại điện tử lớn như Amazon, Best Buy và trực tiếp từ trang web của Oura. Mức giá khởi điểm của thiết bị này là khoảng 350 USD và có thể lên tới 500 USD, tùy thuộc vào màu sắc và phiên bản bạn lựa chọn. Mỗi hộp sản phẩm bao gồm chiếc nhẫn Oura Ring 4, cáp sạc USB-C, đế sạc và các tài liệu hướng dẫn sử dụng.
Để đảm bảo chọn được kích thước nhẫn phù hợp nhất, nhà sản xuất khuyến nghị người dùng nên mua Bộ thử kích thước Oura Ring 4 (Oura Ring 4 Sizing Kit) trước khi quyết định mua nhẫn. Nếu mua bộ thử này từ Amazon hoặc Best Buy, bạn sẽ phải trả 10 USD, nhưng khoản tiền này sẽ được hoàn lại dưới dạng tín dụng khi bạn mua chiếc nhẫn thực tế. Đối với đơn hàng trực tiếp từ Oura, bộ thử kích thước sẽ được tặng kèm trong gói sản phẩm bạn đã chọn.
Sau khi nhận được bộ thử, bạn nên đeo chiếc nhẫn thử vừa vặn và thoải mái nhất trong vòng 24 giờ để kiểm tra độ chính xác. Sau đó, bạn có thể thông báo kích thước cho Oura để họ tiến hành vận chuyển, hoặc sử dụng tín dụng 10 USD để mua chiếc nhẫn mong muốn từ Amazon hoặc Best Buy. Nếu đặt hàng trực tiếp qua Oura, bạn còn có tùy chọn mua gói thành viên ứng dụng trả trước một năm với giá 70 USD, được hỗ trợ bởi các chương trình HSA/FSA. Thông thường, gói này có giá 6 USD mỗi tháng. Người dùng Oura Ring 4 không trả phí chỉ có quyền truy cập vào ba chỉ số cơ bản hàng ngày về giấc ngủ, mức độ sẵn sàng và hoạt động trên ứng dụng, cùng với các nội dung giáo dục và tương tác khác.
Oura Ring 4 đi kèm với bảo hành một năm cho các lỗi do tai nạn và các vấn đề khác. Ngoài ra, bạn có thể mua thêm gói bảo vệ mở rộng hai năm với giá 45 USD hoặc ba năm với giá 60 USD. Ví dụ, một người dùng đã mua phiên bản màu Stealth cùng gói thành viên trả trước một năm và gói bảo vệ mở rộng ba năm, với thuế tại New Jersey, tổng chi phí là 575.39 USD.
Thiết kế và Trải nghiệm đeo: Nhỏ gọn như một chiếc nhẫn thông thường
Toàn bộ phụ kiện đi kèm khi mua Oura Ring 4, bao gồm dock sạc và dây USB-C.
Với hình dáng giống hệt một chiếc nhẫn thông thường, Oura Ring 4 mang lại trải nghiệm đeo vô cùng tự nhiên. Việc chọn kích thước cũng tương tự như khi mua nhẫn trang sức. Người dùng thường chọn ngón áp út bên trái, với kích thước trung bình khoảng 10.5. Mặc dù Oura Ring 4 không có các kích thước nửa số, nhưng kích thước 10 thường là lựa chọn phù hợp hơn so với 11.
Mặc dù Oura khuyến nghị đeo nhẫn thử kích thước trong 24 giờ, nhưng nhiều người dùng đã đeo nó cho đến khi nhận được chiếc nhẫn thật. Chiếc nhẫn thật, được làm từ titanium, mang lại cảm giác cao cấp và thoải mái hơn hẳn so với phiên bản thử bằng nhựa. Với chiều cao 0.3 mm, Oura Ring 4 có phần dày hơn một chút so với nhẫn bạch kim hay silicone thông thường, nhưng đây là một sự đánh đổi nhỏ cho công nghệ tiên tiến được tích hợp bên trong.
Bộ thử kích thước Oura Ring 4 giúp người dùng chọn size nhẫn phù hợp nhất.
Có thể nói, Oura đã thành công trong việc tạo ra một thiết kế hoàn hảo cho Ring 4, giống như cách Apple đã làm với dòng Apple Watch. Điều này giúp Oura Ring 4 vượt trội hơn so với một số đối thủ mới như RingConn Gen 2 Air, vốn có thiết kế chưa thực sự giống một chiếc nhẫn thông thường và cần nhiều thời gian để làm quen.
Bề mặt bên ngoài của nhẫn hoàn toàn nhẵn, ngoại trừ một vết lõm hình bầu dục được thiết kế để hướng về phía lòng bàn tay. Phần bên trong cũng khá nhẵn, chỉ có một vài gờ nhỏ cho cảm biến, nhưng chúng hoàn toàn không gây khó chịu khi đeo.
Oura Ring 4 được thiết kế để đeo liên tục cả ngày lẫn đêm. Với khả năng chống nước ở độ sâu lên đến 100 mét (328 feet), bạn có thể thoải mái đeo nó khi tắm, bơi lội hoặc lặn với ống thở. Tuy nhiên, nó không được khuyến nghị cho hoạt động lặn biển sâu hoặc ngâm trong nước quá 12 giờ. Mặc dù có thể đeo khi tắm, nhưng xà phòng có thể làm nhẫn dễ bị trượt khỏi ngón tay, do đó nhiều người dùng chọn cách tháo nhẫn ra trước khi tắm và chỉ rửa tay.
Phạm vi nhiệt độ hoạt động của Oura Ring 4 là từ 14 đến 125°F (tương đương -10 đến 52°C), cho phép sử dụng an toàn trong các môi trường như bồn nước nóng, phòng xông hơi, bể ngâm đá hoặc bể trị liệu lạnh. Mặc dù tiếp xúc với nhiệt độ quá khắc nghiệt có thể gây hư hại pin, nhưng nhìn chung, đây là một thiết bị công nghệ có độ bền khá cao.
Một trong những ứng dụng tự nhiên của Oura Ring 4 là trong các buổi tập luyện. Oura khuyến cáo không nên đeo nhẫn khi nâng tạ nặng, vì có thể gây trầy xước. Tuy nhiên, nhiều người dùng vẫn đeo khi tập tạ, và thực tế là nhẫn có thể xuất hiện các vết xước nhỏ nhưng dễ nhận thấy khi nhìn kỹ. Dù vậy, ngoài trường hợp sử dụng cụ thể này (mà Oura đã cảnh báo), nhẫn thường không bị hư hại đáng kể ở bề mặt ngoài trong các hoạt động hàng ngày khác.
Cài đặt và Phần mềm: Ứng dụng Oura – Trợ lý sức khỏe cá nhân
Nhẫn Oura Ring 4 đang được sạc trên đế sạc chuyên dụng, thể hiện đèn báo pin.
Để sử dụng Oura Ring 4, bạn cần có một thiết bị iOS hỗ trợ Bluetooth 4.0 trở lên chạy iOS 15 hoặc cao hơn, hoặc một thiết bị Android chạy Android 9 trở lên có Google Play Services. Oura Ring 4 có khả năng thu thập dữ liệu lên đến hai tuần ngay cả khi ở chế độ máy bay hoặc không kết nối với ứng dụng, nhưng cần phải nằm trong phạm vi Bluetooth để đồng bộ dữ liệu. Mặc dù hầu hết dữ liệu thu thập được có thể xem trên trình duyệt web sau khi đăng nhập, ứng dụng vẫn là nơi tham chiếu chính.
Quá trình thiết lập Oura Ring 4 rất đơn giản. Sau khi tải ứng dụng Oura về thiết bị của mình, bạn kết nối bộ sạc với nguồn điện USB-C, đặt nhẫn lên đế sạc và làm theo hướng dẫn trong ứng dụng. Nhẫn sẽ được sạc đầy khi đèn trên đế sạc chuyển sang màu xanh lá cây, thường mất khoảng 20 đến 80 phút tùy thuộc vào mức pin ban đầu.
Ứng dụng Oura sẽ yêu cầu bạn nhập các thông tin sức khỏe cơ bản, phản ánh về giấc ngủ, lối sống và mục tiêu sức khỏe của bạn để xây dựng một hồ sơ cá nhân. Trên thiết bị iOS, ứng dụng sẽ tùy chọn hỏi bạn có muốn kết nối với ứng dụng Sức khỏe (Health app) của Apple hay không. Tương tự, trên Android, ứng dụng sẽ hỏi để kết nối với Health Connect.
Việc kết nối với ứng dụng Sức khỏe của iOS hoặc Health Connect của Android được khuyến nghị để dữ liệu sức khỏe và hoạt động có thể được tận dụng giữa các thiết bị khác và Oura Ring 4, tạo ra một bức tranh sức khỏe hoàn chỉnh hơn. Ví dụ, một người dùng đeo Apple Watch Ultra – một thiết bị theo dõi thể chất toàn diện hơn Ring 4 – nhưng không muốn đeo liên tục, đặc biệt là khi đi ngủ. Trong trường hợp này, Oura Ring 4 trở thành một bổ sung hoàn hảo cho việc theo dõi giấc ngủ.
Oura cho biết mất khoảng hai tuần để Ring 4 “học hỏi” thói quen và thích nghi với các xu hướng sinh học của bạn. Do đó, khuyến nghị người dùng nên đeo nhẫn hàng ngày trong ít nhất khoảng thời gian đó. Nếu bạn đã quen đeo nhẫn hàng ngày, việc đeo Oura Ring 4 sẽ không có gì khác biệt.
Chức năng theo dõi: Chính xác và Thông tin hữu ích
Nhẫn thông minh Oura Ring 4 được đeo trên ngón áp út, vị trí tối ưu cho việc theo dõi sức khỏe.
Oura Ring 4 có khả năng theo dõi nhịp tim, biến thiên nhịp tim (HRV), nhiệt độ cơ thể, hoạt động và giấc ngủ. Vì chiếc nhẫn này được đeo trực tiếp trên ngón tay thay vì dưới cổ tay như đồng hồ hay các thiết bị đeo khác, nó có thể thu thập dữ liệu với độ chính xác cao hơn đáng kể.
Ví dụ, Oura Ring 4 đo các động mạch ở ngón tay để thu tín hiệu trực tiếp từ tim của bạn. Tương tự, nó sử dụng công nghệ quang phổ hồng ngoại (PPG), thay vì chỉ các đèn LED xanh lá cây như ở nhiều thiết bị đeo khác, để đo sâu hơn, từ đó cung cấp dữ liệu HRV chính xác hơn.
Oura Ring 4 có tốc độ lấy mẫu 50Hz và có thể duy trì việc thu thập dữ liệu liên tục trong nhiều ngày. Điều này có nghĩa là, ví dụ, Oura Ring 4 có thể đo nhiệt độ mỗi phút, giúp nó phản ánh tốt hơn những thay đổi trong sinh lý cơ thể bạn thay vì chỉ là nhiệt độ môi trường xung quanh.
Bên trong Oura Ring 4 lộ rõ các cảm biến tiên tiến giúp thu thập dữ liệu sức khỏe chính xác.
Tất cả dữ liệu được thu thập bởi Oura Ring 4 sẽ trở nên ý nghĩa hơn khi được ứng dụng Oura cung cấp ngữ cảnh và những lời khuyên cá nhân hóa. Ban đầu, lượng thông tin này có thể hơi quá tải, nhưng sau đó, người dùng sẽ dần cảm thấy quý trọng những thông tin được trình bày một cách hữu ích trong ứng dụng.
Ứng dụng Oura được chia thành ba tab chính: Today (Hôm nay), Vitals (Chỉ số sinh học) và My Health (Sức khỏe của tôi). Tab Today hiển thị thông tin quan trọng về sức khỏe của bạn, được cập nhật liên tục suốt cả ngày. Mỗi ngày, thông tin sẽ khác nhau và liên quan nhất đến thời điểm hiện tại. Chẳng hạn, khi người dùng đang viết bài đánh giá vào đêm khuya, ứng dụng hiển thị một thẻ tóm tắt mức độ căng thẳng ban ngày, cho thấy mức độ duy trì trong vùng “Engaged” (tập trung) và “Relaxed” (thư giãn) suốt phần lớn thời gian trong ngày, và hiện tại vẫn đang ở trạng thái “Engaged”. Ứng dụng khuyên nên dành thời gian để thư giãn thực sự trước khi đi ngủ – một lời khuyên rất hữu ích.
Tab Vitals cung cấp cái nhìn tổng quan theo dạng thẻ về các chỉ số sức khỏe khác nhau với khả năng đi sâu vào từng điểm số. Các chỉ số này bao gồm mức độ sẵn sàng, giấc ngủ, mục tiêu hoạt động, nhịp tim ban ngày và mức độ căng thẳng ban ngày, cũng như chu kỳ đối với những người có kinh nguyệt. Các thẻ này có thể được mở rộng để xem thêm thông tin chi tiết như các yếu tố ảnh hưởng, thông điệp phân tích và dữ liệu lịch sử.
Tab My Health cung cấp cái nhìn tổng quan hơn về các chỉ số dài hạn như tuổi tim mạch, khả năng phục hồi căng thẳng và các xu hướng sức khỏe. Mục này bao gồm cả sự đều đặn của giấc ngủ và đồng hồ sinh học (chronotype) giúp bạn hình dung các kiểu ngủ và hành vi để có thể thực hiện những thay đổi ý nghĩa nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Thấy rõ mặt dưới của Oura Ring 4 khi đeo, nơi đặt các cảm biến liên tục theo dõi cơ thể.
Nhờ độ nhạy cao, Oura Ring 4 thực hiện tốt việc tự động phát hiện và yêu cầu xác nhận hàng chục hoạt động khác nhau như bóng rổ, cưỡi ngựa, làm việc nhà, đi bộ và giãn cơ. Đương nhiên, bạn cũng có thể tự thêm các hoạt động khác hoặc những hoạt động mà thiết bị không phát hiện được, và nó cũng sẽ nhập bất kỳ hoạt động nào được thu thập bởi các thiết bị khác sử dụng ứng dụng Sức khỏe của iOS hoặc Health Connect của Android.
Mặc dù Oura Ring 4 không phải lúc nào cũng hoàn hảo trong việc tự động phát hiện mọi loại hoạt động, nhưng nó cực kỳ chính xác trong việc xác định không chỉ thời điểm đi ngủ vào ban đêm mà còn cả những giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Tất cả phụ thuộc vào khả năng giám sát các chỉ số sinh học của nhẫn.
Ví dụ, có một tính năng gọi là Symptom Radar (Radar triệu chứng) giúp xác định các dấu hiệu sớm của sự căng thẳng trong cơ thể, cho phép bạn thực hiện các bước chủ động để nghỉ ngơi, phục hồi và có khả năng tránh bị ốm. Dù trong trường hợp của người viết, tính năng này không thể phát hiện trước khi bị cảm nặng kéo dài hai tuần, nhưng nó đã ghi nhận chính xác rằng các chỉ số sinh học bao gồm nhịp tim khi nghỉ, nhiệt độ cơ thể, nhịp thở và giấc ngủ REM đều nằm ngoài phạm vi bình thường khi bị bệnh. Khi bắt đầu cảm thấy tốt hơn, dữ liệu đã phản ánh sự cải thiện cho đến khi các chỉ số sinh học trở lại phạm vi bình thường và người dùng đã hoàn toàn khỏi bệnh.
Với khả năng theo dõi liên tục trong một thiết bị nhỏ gọn như vậy, thời lượng pin của Oura Ring 4 đáng ngạc nhiên là khá tốt. Mặc dù Oura hứa hẹn lên đến tám ngày, nhưng với mức sử dụng nhiều, thời lượng pin thực tế thường chỉ khoảng một nửa con số đó. Một kinh nghiệm hữu ích là đặt bộ sạc cạnh giường ngủ và sạc nhẫn mỗi đêm trong khoảng 15-30 phút khi chuẩn bị đi ngủ. Bằng cách này, chiếc nhẫn gần như luôn được sạc đầy khi bạn đeo lại và đi ngủ.
Có nên đầu tư Oura Ring 4 cho sức khỏe của bạn?
Thật khó để mô tả hết tất cả lượng thông tin mà Oura Ring 4 cung cấp trong một bài đánh giá như thế này. Đó là một lượng dữ liệu thực sự đáng kinh ngạc. Thông qua ứng dụng của mình, Oura đã làm rất tốt việc tổng hợp tất cả thông tin này và cung cấp các hành động được đề xuất, chẳng hạn như đoán chính xác rằng nhịp tim khi nghỉ của người dùng bị hạ thấp vào cuối đêm do ăn nhẹ buổi tối và có lẽ nên cân nhắc ăn sớm hơn để hệ tiêu hóa có đủ thời gian làm việc. Đây chính là loại dữ liệu thực sự hữu ích.
Mặc dù Oura Ring 4 có mức giá cao và yêu cầu phải đăng ký gói thành viên để sử dụng hầu hết các tính năng thú vị, nhưng khó có thể phủ nhận giá trị của thiết kế liền mạch và mức độ toàn diện của ứng dụng. Nếu bạn thực sự nghiêm túc trong việc theo dõi giấc ngủ, hoạt động và sức khỏe tổng thể, đồng thời không ngại đeo một chiếc nhẫn, thì đây là một thiết bị rất đáng để cân nhắc.
