Trong nhiều năm, đồng hồ thông minh thường mang lại cảm giác là một thiết bị gây xao nhãng không cần thiết trên cổ tay tôi. Nhưng giờ đây, Galaxy Watch 6 của tôi không chỉ giúp tôi giảm tần suất với tay lấy điện thoại, mà còn có một tính năng ẩn tuyệt vời giúp tôi nhớ dành thời gian nghỉ ngơi và hít thở sâu suốt cả ngày.
Dù Samsung Galaxy Watch 6 có thiết kế quen thuộc, kiểu dáng đẹp, tối giản với viền mỏng hơn và màn hình lớn hơn, nhưng tính năng được tích hợp sâu bên trong lại là điểm nhấn thực sự cho những ai tìm kiếm sự cân bằng và chánh niệm trong cuộc sống bận rộn. Đây không chỉ là một tiện ích bổ sung, mà còn là một công cụ mạnh mẽ hỗ trợ sức khỏe tinh thần, giúp người dùng quản lý stress và cải thiện sự tập trung một cách hiệu quả.
Đồng hồ thông minh Samsung Galaxy Watch 6 với thiết kế tinh tế
Ứng Dụng Bài Tập Thở Được Tích Hợp Sâu Trong Samsung Health
Các chỉ số sức khỏe đã trở thành một trong những lý do chính để sở hữu một chiếc đồng hồ thông minh. Thời điểm mà thiết bị này chỉ đơn thuần theo dõi số bước chân đã qua. Giờ đây, đồng hồ có thể theo dõi giấc ngủ của bạn, nhận biết khi bạn đang tập thể dục và cảnh báo nếu nhịp tim của bạn không đều. Nhiều người trong chúng ta đeo chúng vì những tính năng có thể cứu sống.
Smartwatch cũng có thể sử dụng các cảm biến tương tự để nhận biết khi bạn đang căng thẳng, và đó là lúc ứng dụng thở phát huy tác dụng. Trên Galaxy Watch, Samsung đã tích hợp một tính năng đặc biệt hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập thở. Đồng hồ của bạn sẽ rung và phát chuông báo hiệu khi nào nên hít vào, khi nào nên nín thở và khi nào nên thở ra.
Smartwatch theo dõi bài tập luyện và các chỉ số sức khỏe quan trọng
Thời lượng của mỗi giai đoạn (hít vào, nín thở, thở ra) có thể được cấu hình từ một giây đến mười giây. Bạn có thể chọn thời gian mong muốn cho một phiên tập. Mặc định là năm phút, nhưng nếu bạn muốn một buổi thiền định có hướng dẫn kéo dài đến nửa giờ, đó cũng là một lựa chọn khả dụng.
Tính năng này được tích hợp sẵn trong ứng dụng Samsung Health trên Galaxy Watch. Để truy cập nó, bạn cần thực hiện các bước sau:
- Vuốt lên từ phía dưới mặt đồng hồ.
- Nhấn vào biểu tượng Samsung Health.
- Cuộn xuống cho đến khi bạn thấy “Stress” theo sau là mức độ căng thẳng hiện tại của bạn, ví dụ “Stress: Moderate” (Căng thẳng: Trung bình). Nhấn vào mục này.
- Đồng hồ của bạn sẽ hiển thị mức độ căng thẳng hiện tại. Cuộn xuống qua các chỉ số căng thẳng cho đến khi bạn thấy phần “Breathe” (Thở).
Tại đây, bạn có thể bắt đầu một bài tập thở hoặc điều chỉnh độ dài của lần hít vào và thở ra. Bạn cũng có thể mở tính năng này trên điện thoại của mình để có thêm các tùy chọn mở rộng. Trong suốt quá trình tập, đồng hồ sẽ hiển thị một bông hoa trừu tượng dần lớn lên và thu nhỏ lại làm hướng dẫn trực quan cho cách bạn thở. Đồng hồ cũng sẽ rung khi bông hoa bắt đầu lớn lên và rung lại khi bông hoa thu nhỏ, giúp bạn có thể làm theo mà không cần nhìn chằm chằm vào màn hình. Nếu bạn nhấn vào biểu tượng âm lượng, bạn sẽ nghe thấy tiếng chuông báo hiệu khi nào hít vào và thở ra.
Giao diện ứng dụng bài tập thở trên Samsung Galaxy Watch 6
Bắt Đầu Bài Tập Thở Ngay Từ Mặt Đồng Hồ Của Bạn
Các bước truy cập tính năng thở thông qua Samsung Health có thể hơi phức tạp. Tuy nhiên, tôi đã khám phá ra một cách khác, nhanh chóng và tiện lợi hơn nhiều. Đó là tìm thấy “Breathe” như một tùy chọn khi duyệt qua các “complications” (biểu tượng thông tin) có sẵn cho các mặt đồng hồ.
Complications là những mảnh thông tin bạn chọn để giữ hiển thị mọi lúc trên mặt đồng hồ của mình, chẳng hạn như số bước chân hiện tại, thời tiết hoặc nhịp tim. Các tùy chọn này khác nhau tùy theo mặt đồng hồ. Việc chọn “Breathe” trên một mặt đồng hồ tương thích sẽ cung cấp cho bạn một biểu tượng mà khi chạm vào, sẽ ngay lập tức bắt đầu một phiên tập thở.
Thao tác chọn mặt đồng hồ trên Galaxy Watch 6 để truy cập tính năng thở nhanh
Gần đây hơn, tôi đã tìm thấy một mặt đồng hồ chuyên dụng có tên “Breathe”. Mặt đồng hồ này lấy hình ảnh bông hoa động trong bài tập thở và hiển thị nó làm mặt đồng hồ mọi lúc. Nó lớn lên và thu nhỏ lại theo một nhịp độ đều đặn trong khi kim đồng hồ không số hiển thị thời gian. Nếu bạn chạm vào mặt đồng hồ, một nút “Start” (Bắt đầu) sẽ xuất hiện để khởi động phiên tập thở của bạn. Đây là một cách cực kỳ tiện lợi để tích hợp chánh niệm vào lịch trình hàng ngày.
Theo Dõi Mức Độ Căng Thẳng Của Bạn Một Cách Hiệu Quả
Galaxy Watch xem việc hít thở là một cách để quản lý căng thẳng. Sau mỗi phiên tập thở, đồng hồ sẽ ngay lập tức hiển thị mức độ căng thẳng của bạn trước và sau phiên.
Nếu bạn thiết lập đồng hồ để liên tục theo dõi mức độ căng thẳng, bạn có thể vuốt để xem thông tin này trên biểu đồ. Nếu đồng hồ của bạn không được cài đặt để theo dõi thông tin này liên tục, bạn có thể thực hiện một bài kiểm tra thủ công ngắn để xem mình hiện đang căng thẳng hay thư giãn.
Dù hầu hết chúng ta có thể nhận biết khi mình rất căng thẳng, nhưng chúng ta có thể ngạc nhiên khi phát hiện ra những lúc mình chỉ hơi căng thẳng và những hoạt động nào liên quan đến tình trạng đó. Tôi nhận thấy mình có xu hướng căng thẳng khi viết lách, và tôi đã bắt đầu thực hiện các bài tập thở trong các khoảng nghỉ pomodoro. Biểu đồ cho thấy điều này đã có tác động tích cực, và tôi cũng cảm nhận được điều đó.
Biểu tượng ứng dụng Samsung Health, nền tảng sức khỏe toàn diện
Khám Phá Tính Năng Chánh Niệm Hơi Thở Chuyên Sâu
Bản cập nhật One UI 7 của Samsung (mà tôi thực sự yêu thích) đã giới thiệu một phần chánh niệm chuyên dụng, nơi bạn cũng có thể tìm thấy tùy chọn để bắt đầu các bài tập thở. Tại đây, bạn có nhiều lựa chọn hơn, chẳng hạn như thở hộp (box breathing) để thư giãn, thở ra dài (long exhalations) để giúp ngủ ngon và hít thở nhanh đều đặn (regular quick breaths) để giúp tăng cường sự tập trung.
Các loại bài tập thở đa dạng được cung cấp trong Samsung Health
Ứng dụng Samsung Health trên điện thoại cũng bao gồm tích hợp Calm, bổ sung các bài thiền có hướng dẫn bằng lời nói. Kể từ khi nhận được bản cập nhật One UI 7, tôi đã bắt đầu sử dụng một số bài thiền này để giúp mình dễ ngủ hơn.
Mô tả chi tiết các bài tập thở chuyên sâu trong Samsung Health
Tất cả các tính năng chánh niệm này hiện đang được liên kết với điện thoại của bạn và chưa thể truy cập trực tiếp từ đồng hồ thông minh. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên sử dụng đồng hồ thông minh để hỗ trợ các bài tập thở, đây là những tính năng bổ trợ tuyệt vời.
Với tư cách là một người đã thực hành thiền định thường xuyên trong nhiều năm, tôi thực sự yêu thích mặt đồng hồ Breathe, cách nó nhắc nhở tôi chú ý đến hơi thở và sự dễ dàng mà nó giúp tôi bắt đầu ngay lập tức một buổi thiền định theo thời gian. Ngay cả khi tôi tắt tất cả các tính năng khác của Galaxy Watch, tôi vẫn muốn đeo nó trên cổ tay chỉ vì tính năng đặc biệt này. Nó thực sự mang lại giá trị vượt trội và là một công cụ đắc lực trong việc quản lý stress và duy trì sự bình yên trong cuộc sống hiện đại.
Nếu bạn đang tìm kiếm một công cụ hỗ trợ sức khỏe tinh thần hiệu quả, đặc biệt là khả năng quản lý stress và rèn luyện chánh niệm, thì tính năng thở trên Galaxy Watch 6 chắc chắn là một điểm cộng lớn đáng để khám phá. Hãy thử trải nghiệm và cảm nhận sự khác biệt mà nó mang lại cho cuộc sống của bạn!
